ANALITIK.CO.ID - Berita Nasional yang dikutip ANALITIK.CO.ID tentang 5 makanan yang dapat tingkatkan imunitas tubuh.

Varian baru Corona Inggris telah masuk Indonesia dengan dilaporkannya dua kasus varian Corona B117 oleh Wakil Menteri Kesehatan dr Dante Saksono pada Rabu (3/3/2021) bertepatan dengan setahun pandemi di Indonesia.

Sebelumnya, varian Corona asal Inggris ini telah menyebar di setidaknya 60 negara. Perlu diketahui, varian baru Corona B117 ini lebih mudah menular dan memiliki tingkat kematian lebih tinggi dari strain Corona asli. Oleh sebab itu, penting bagi seluruh masyarakat untuk tetap waspada dengan menerapkan protokol kesehatan sesuai anjuran pemerintah.

Selain menerapkan protokol kesehatan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh tentunya juga tidak kalah penting. Mengutip laman Healthline, berikut 5 makanan yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terinfeksi COVID-19.

1. Buah citrus

Kandungan vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang memiliki peran untuk melawan infeksi. Selain mudah didapat, hampir semua buah citrus kaya akan kandungan vitamin C tinggi. Beberapa buah citrus yang banyak dijual di pasaran meliputi anggur, jeruk, dan lemon.

Meski belum terdapat bukti yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi tubuh dari paparan COVID-19, kamu tetap disarankan untuk rutin mengonsumsi vitamin C, lho. Pada wanita dewasa, konsumsi vitamin C yang dianjurkan adalah 75 miligram per hari, sementara pada pria adalah 90 miligram.

2. Paprika

Ternyata, paprika memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak dari buah citrus, lho, yakni sebanyak 127 miligram, sedangkan vitamin C dalam jeruk hanya sebanyak 45 miligram. Selain vitamin C, paprika juga kaya akan kandungan beta karoten yang bisa dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Sebab, brokoli dikemas dengan vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan lainnya. Bahkan, brokoli kerap dianggap sebagai salah satu sayur yang paling menyehatkan. Untuk mendapatkan manfaat yang terkandung dalam brokoli, kamu disarankan untuk memasak brokoli dalam waktu sebentar saja atau mengonsumsinya dalam keadaan mentah.

4. Jahe

Rempah yang satu ini tentunya sering kali digunakan sebagai ramuan yang bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Jahe memiliki manfaat yang bisa mengurangi peradangan, seperti sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi lainnya. Tak hanya itu, jahe juga dapat mengatasi rasa mual dan nyeri.

5. Bayam

Tak hanya kaya akan vitamin C, bayam juga dikemas dengan berbagai antioksidan dan beta karoten yang dapat membantu tubuh melawan infeksi serta meningkatkan daya tahan tubuh. Mirip dengan brokoli, manfaat bayam dapat dirasakan jika hanya dimasak sebentar agar kandungan nutrisinya tidak hilang. (*)

Artikel ini telah tayang di detik.com dengan judul "Varian Corona B117 Masuk RI, Perkuat Imun dengan 5 Makanan Ini", https://health.detik.com/diet/d-5481601/varian-corona-b117-masuk-ri-perkuat-imun-dengan-5-makanan-ini